5 thói quen gây ra cơn đau và khó chịu cho cơ thể trong cuộc sống hiện đại

Theo tạp chí “Dự phòng” của Mỹ, các chứng đau nhức cơ thể hiện đại có thể do 5 thói quen gây ra. Thứ nhất, tâm trạng u uất và phẫn nộ có thể dẫn đến đau lưng, do căng cơ ở cột sống và khó khăn trong hô hấp. Khi cảm thấy căng thẳng, nên tìm không gian riêng để giải tỏa. Các chuyên gia khuyên nên dành 10 phút mỗi trưa để ghi lại và xử lý những lo lắng. Thứ hai, việc sử dụng điện thoại không đúng cách, như kẹp điện thoại giữa vai và tai, có thể gây đau cổ, vai và tê mỏi tay.

Nhắn tin quá nhiều có thể gây viêm ngón tay. Nên sử dụng tai nghe khi nghe điện thoại và dùng phần thịt ngón tay để nhấn phím. Tâm trạng không tốt, thói quen sử dụng điện thoại sai cách, ngồi không đúng tư thế và thiếu ngủ có thể dẫn đến đau nhức cơ thể. Khi ngủ, cơ thể sản xuất hormone sinh trưởng giúp giảm đau. Nghiên cứu cho thấy người mất ngủ có nguy cơ đau nhức mãn tính gấp ba lần người khác. Để cải thiện giấc ngủ, hãy thử phương pháp “3-2-1”: lắng nghe ba âm thanh, tưởng tượng ba vật thể, và cảm nhận ba cảm giác, sau đó giảm dần số lượng.

Bạn sẽ dần chìm vào giấc ngủ sâu. Tư thế ngồi không đúng, như cổ tay tỳ trên bàn phím, ghế không có lưng tựa, và chân không tiếp đất, có thể dẫn đến đau cơ. Nên thả lỏng cổ và vai thường xuyên, điều chỉnh màn hình thấp hơn tầm nhìn, giữ khoảng cách giữa bàn phím và cơ thể, và đảm bảo đầu gối co 90 độ. Tham gia hoạt động xã hội và giao lưu bạn bè để cải thiện sức khỏe tinh thần, vì cô đơn có thể gây u uất và đau nhức. Vào mùa đông, nếu bạn vẫn lạnh tay chân dù đã mặc ấm, cần tìm cách khắc phục tình trạng này.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-gay-dau-nhuc-co-the-trong-cuoc-song-hien-dai-20131226075052544.chn